曾阿龍 2014/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
ID 4440

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7.6 km | 00:42:43 | 05:37/km

日期: 2014-07-17 18:42 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 445 Cal

練習心得：
跟猴子和信陞練週末要參加接力賽最後一次短趟數間歇，由於內道積水，很難抓秒速，但人多一起練，感覺特別有勁，不像以前都一個人默默再繞圈，很喜歡這樣的感覺~讚~~
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 6 KM, inc
Warm; 3x800 in 2:41 w/400 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'23"
R01 → 76" 80" in 2'36" /400m in 2'52"
R02 → 81" 83" in 2'44" /400m in 3'11"
R03 → 84" 81" in 2'45"
Cool-2.4km in 17'10"
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7月累積里程 : 270.75 km

手動上傳 | 10 years ago

木公, 邢小桃和其他 10 人說推

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