轟吼輪 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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全馬 | 03:57:45 | 05:38/km | 第44馬

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	03:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'29" (+01'02")

15 km

(01:12'51")

00:24'55" (+01'28")

00:53'44" (+05'48")

20 km

(01:41'40")

00:28'49" (+05'22")

25 km

(02:09'14")

00:27'34" (+04'07")

00:53'13" (+05'17")

30 km

(02:34'53")

00:25'39" (+02'12")

35 km

(03:04'03")

00:29'10" (+05'43")

01:02'36" (+14'40")

40 km

(03:37'29")

00:33'26" (+09'59")

Finish

(03:57:45)

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2410 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.40 km

Strava 上傳 | 5 years ago

廖文彬, 吳憲青和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

轟吼輪我不是總一啦
我去跑健康的
已經感冒兩三天了

2019-09-28 19:43 ·

1 個人推

林家逯早安

2019-09-29 08:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'38"	00:09'23"
3	04'38"	00:14'01"
4	04'43"	00:18'44"
5	04'43"	00:23'27"
6	04'43"	00:28'10"
7	05'09"	00:33'19"
8	04'48"	00:38'07"
9	04'45"	00:42'52"
10	05'04"	00:47'56"
11	05'14"	00:53'10"
12	05'06"	00:58'16"
13	04'28"	01:02'44"
14	05'03"	01:07'47"
15	05'04"	01:12'51"
16	05'14"	01:18'05"
17	07'25"	01:25'30"
18	06'47"	01:32'17"
19	04'30"	01:36'47"
20	04'53"	01:41'40"
21	05'55"	01:47'35"
22	05'32"	01:53'07"
23	05'19"	01:58'26"
24	06'29"	02:04'55"
25	04'19"	02:09'14"
26	04'23"	02:13'37"
27	05'14"	02:18'51"
28	05'01"	02:23'52"
29	05'01"	02:28'53"
30	06'00"	02:34'53"
31	05'01"	02:39'54"
32	06'29"	02:46'23"
33	06'36"	02:52'59"
34	05'14"	02:58'13"
35	05'50"	03:04'03"
36	07'40"	03:11'43"
37	06'54"	03:18'37"
38	07'14"	03:25'51"
39	05'32"	03:31'23"
40	06'06"	03:37'29"
41	08'34"	03:46'03"
42	06'51"	03:52'54"
43.6	03'02"	03:57'45"

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