范威豪 2019/09/28 訓練日誌

范威豪新竹
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范威豪

半馬 | 02:29:17 | 07:04/km | 第5半馬

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	02:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:14'29"

10 km

(01:14'29")

00:42'23" (+10'17")

15 km

(01:55'51")

00:41'22" (+09'16")

01:22'59" (+08'30")

20 km

(02:37'28")

00:41'37" (+09'31")

Finish

(02:29:17)

日期: 2019-09-28 06:04 - 總爬升: 291 m - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'17")

1000 / 1000

06'30"

(12'59")

06'30" (+01'18")

1000 / 2000

06'12"

(19'12")

06'12" (+01'00")

1000 / 3000

06'42"

(25'54")

06'42" (+01'30")

1000 / 4000

06'10"

(32'05")

06'10" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.38 km

ASICS 虎走1011A545-100 累積 : 330.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖文彬, 姜博騰和其他 16 人說推

留言

廖文彬疑，我怎沒看到你～！

2019-10-02 13:16 ·

范威豪我慢五分鐘起跑～

2019-10-06 13:09 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'13"	00:19'13"
4	06'42"	00:25'55"
5	06'11"	00:32'06"
6	06'36"	00:38'42"
7	08'37"	00:47'19"
8	06'48"	00:54'07"
9	06'39"	01:00'46"
10	13'43"	01:14'29"
11	06'41"	01:21'10"
12	06'48"	01:27'58"
13	08'41"	01:36'39"
14	06'52"	01:43'31"
15	12'20"	01:55'51"
16	07'02"	02:02'53"
17	10'52"	02:13'45"
18	06'51"	02:20'36"
19	08'11"	02:28'47"
20	08'41"	02:37'28"
21	05'13"	02:42'41"
22	06'19"	02:49'00"
22.0	07'26"	02:49'13"