柱子 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:22:41 | 06:21/km

日期: 2019-09-27 17:30 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 13'17" / 06'12" / 05'56" / 05'46" / 05'56" / 05'52" / 05'52" / 05'46" / 05'48" / 05'44" / 05'40" / 05'32" / 05'20" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 367.31 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

琳琳, jiarong 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	06'12"	00:19'29"
3	05'56"	00:25'25"
4	05'46"	00:31'11"
5	05'56"	00:37'07"
6	05'52"	00:42'59"
7	05'52"	00:48'51"
8	05'46"	00:54'37"
9	05'48"	01:00'25"
10	05'44"	01:06'09"
11	05'40"	01:11'49"
12	05'32"	01:17'21"
13.0	05'20"	01:22'41"

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