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Richard Lo
苗栗
ID 237861
28 位追隨者
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Richard Lo
全馬
|
04:52:58
|
06:56/km
|
第99馬
2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松
官方成績
日期
2019-09-21
成績
04:52:58
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:56/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'45")
00:28'45"
00:58'41"
10 km
(00:58'41")
00:29'56" (+01'11")
15 km
(01:29'14")
00:30'33" (+01'48")
01:04'25" (+05'44")
20 km
(02:03'06")
00:33'52" (+05'07")
25 km
(02:40'55")
00:37'49" (+09'04")
01:13'57" (+15'16")
30 km
(03:17'03")
00:36'08" (+07'23")
35 km
(03:56'43")
00:39'40" (+10'55")
01:18'48" (+20'07")
40 km
(04:35'51")
00:39'08" (+10'23")
Finish
(04:52:58)
日期:
2019-09-21 16:30
-
總爬升:
341 m
-
平均心率:
169
-
卡路里:
2513 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
22°C
-
濕度:
85%
-
PM2.5:
良好(19)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'17"
(05'17")
05'17"
1000 / 1000
2
05'37"
(10'54")
05'37" (+00'20")
1000 / 2000
3
05'44"
(16'39")
05'44" (+00'27")
1000 / 3000
4
06'18"
(22'57")
06'18" (+01'01")
1000 / 4000
5
05'46"
(28'44")
05'46" (+00'29")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'40"
(34'24")
05'40" (+00'23")
1000 / 6000
7
05'45"
(40'09")
05'45" (+00'28")
1000 / 7000
8
06'43"
(46'53")
06'43" (+01'26")
1000 / 8000
9
05'41"
(52'35")
05'41" (+00'24")
1000 / 9000
10
06'05"
(58'40")
06'05" (+00'48")
1000 / 10000
11
05'45"
(01:04'25")
05'45" (+00'28")
1000 / 11000
12
05'56"
(01:10'22")
05'56" (+00'39")
1000 / 12000
13
06'34"
(01:16'56")
06'34" (+01'17")
1000 / 13000
14
06'04"
(01:23'00")
06'04" (+00'47")
1000 / 14000
15
06'12"
(01:29'13")
06'12" (+00'55")
1000 / 15000
16
06'54"
(01:36'08")
06'54" (+01'37")
1000 / 16000
17
06'45"
(01:42'54")
06'45" (+01'28")
1000 / 17000
18
06'53"
(01:49'47")
06'53" (+01'36")
1000 / 18000
19
06'42"
(01:56'29")
06'42" (+01'25")
1000 / 19000
20
06'35"
(02:03'05")
06'35" (+01'18")
1000 / 20000
21
07'38"
(02:10'44")
07'38" (+02'21")
1000 / 21000
22
06'47"
(02:17'31")
06'47" (+01'30")
1000 / 22000
23
06'49"
(02:24'20")
06'49" (+01'32")
1000 / 23000
24
07'53"
(02:32'13")
07'53" (+02'36")
1000 / 24000
25
08'40"
(02:40'53")
08'40" (+03'23")
1000 / 25000
26
06'49"
(02:47'43")
06'49" (+01'32")
1000 / 26000
27
07'35"
(02:55'19")
07'35" (+02'18")
1000 / 27000
28
06'55"
(03:02'14")
06'55" (+01'38")
1000 / 28000
29
07'54"
(03:10'08")
07'54" (+02'37")
1000 / 29000
30
06'53"
(03:17'02")
06'53" (+01'36")
1000 / 30000
31
08'41"
(03:25'44")
08'41" (+03'24")
1000 / 31000
32
07'00"
(03:32'44")
07'00" (+01'43")
1000 / 32000
33
07'45"
(03:40'30")
07'45" (+02'28")
1000 / 33000
34
08'54"
(03:49'24")
08'54" (+03'37")
1000 / 34000
35
07'17"
(03:56'42")
07'17" (+02'00")
1000 / 35000
36
07'36"
(04:04'19")
07'36" (+02'19")
1000 / 36000
37
08'53"
(04:13'12")
08'53" (+03'36")
1000 / 37000
38
07'55"
(04:21'08")
07'55" (+02'38")
1000 / 38000
39
07'29"
(04:28'37")
07'29" (+02'12")
1000 / 39000
40
07'12"
(04:35'50")
07'12" (+01'55")
1000 / 40000
41
07'18"
(04:43'09")
07'18" (+02'01")
1000 / 41000
42
07'41"
(04:50'50")
07'41" (+02'24")
1000 / 42000
43
02'08"
(04:52'58")
07'08" (+01'51")
299 / 42299
賽後評分:
整體規劃佳。
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
282.97 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
蔡坤諭
,
許文銓
和其他
6
人說推
·
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發哥
恭喜完賽、👍🏽👍🏽👍🏽
2019-09-22 03:10 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'19"
00:05'19"
2
05'37"
00:10'56"
3
05'44"
00:16'40"
4
06'18"
00:22'58"
5
05'47"
00:28'45"
6
05'40"
00:34'25"
7
05'45"
00:40'10"
8
06'44"
00:46'54"
9
05'42"
00:52'36"
10
06'05"
00:58'41"
11
05'46"
01:04'27"
12
05'56"
01:10'23"
13
06'34"
01:16'57"
14
06'04"
01:23'01"
15
06'13"
01:29'14"
16
06'55"
01:36'09"
17
06'46"
01:42'55"
18
06'53"
01:49'48"
19
06'43"
01:56'31"
20
06'35"
02:03'06"
21
07'39"
02:10'45"
22
06'47"
02:17'32"
23
06'49"
02:24'21"
24
07'54"
02:32'15"
25
08'40"
02:40'55"
26
06'49"
02:47'44"
27
07'36"
02:55'20"
28
06'56"
03:02'16"
29
07'54"
03:10'10"
30
06'53"
03:17'03"
31
08'42"
03:25'45"
32
07'00"
03:32'45"
33
07'46"
03:40'31"
34
08'54"
03:49'25"
35
07'18"
03:56'43"
36
07'37"
04:04'20"
37
08'54"
04:13'14"
38
07'55"
04:21'09"
39
07'29"
04:28'38"
40
07'13"
04:35'51"
41
07'19"
04:43'10"
42
07'41"
04:50'51"
42.3
07'10"
04:53'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
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18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
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全馬 | 04:52:58 | 06:56/km | 第99馬
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