5.0 km | 00:29:59 | 05:58/km日期: 2019-09-27 21:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'55" / 06'00" / 05'51" / 05'48" / 06'17" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'49" (+01'02") | 21 / 5021 |
基本訓練：
有人陪跑真的很棒！
昨天去中原大學跑步～
一位好心的大哥龜速陪我跑？
龜速是指依他的速度～
如果是我：
當然是要很努力的跑囉！
可是我忘了問他的名字了？
他有跟我說呼吸很重要！
要先把呼吸調好、調順～
再加速會比較好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
177.88 km 
New balance MT350og3 累積 :
921.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'00" | 00:11'55" |
| 3 | 05'51" | 00:17'46" |
| 4 | 05'48" | 00:23'34" |
| 5 | 06'17" | 00:29'51" |
| 5.0 | 05'21" | 00:29'58" |
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