蔡鎮鴻 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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5.0 km | 00:24:20 | 04:52/km

日期: 2019-09-25 20:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 04'27" / 04'36" / 04'52" / 04'54" / 06'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'57")

04'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'49")

04'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'44")

04'54" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'34"

(24'18")

05'34" (+01'13")

1000 / 5000

桃園

蔡鎮鴻

·

比上次測五千快一點點!
進步就不錯
22：54：46

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.11 km

Adidas Boston 7 m 累積 : 249.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小謝, 林慧君和其他 35 人說推

·

觀看另 25 則留言

林慧君有進步就很強了

2019-09-27 18:59 ·

1 個人推

蔡鎮鴻慧君！覺得還不錯的成積
下次會更好

2019-09-27 19:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'52"	00:13'55"
4	04'54"	00:18'49"
5	06'22"	00:25'11"
5.0	10'51"	00:25'13"

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