幸福跳跳龍 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.1 km | 00:26:28 | 05:10/km

日期: 2019-09-25 21:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'05" / 05'02" / 04'58" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'50")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'55")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'56")

05'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'55")

04'58"

1000 / 5000

6

00'32"

(26'28")

04'22"

124 / 5124

台中

幸福跳跳龍

·

《懂得．拒絕》
拒絕，是保護自己的一種方式。
學會拒絕他人，才能真正擁有自由！

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 333.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 國舜-Heimat 和其他 10 人說推

·

黃美娟早安，運動愉快。

2019-09-26 06:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'05"	00:15'55"
4	05'02"	00:20'57"
5	04'58"	00:25'55"
5.1	04'25"	00:26'28"

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