霖爸智邦路跑 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

4.0 km | 00:30:10 | 07:31/km

日期: 2019-09-22 17:54 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'04" / 06'57" / 07'16" / 07'39" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'01")

06'56"

1000 / 2000

3

07'15"

(22'17")

07'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'56")

07'38" (+00'42")

1000 / 4000

5

00'14"

(30'10")

19'06" (+12'10")

12 / 4012

陪老婆跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.61 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小英和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'57"	00:15'01"
3	07'16"	00:22'17"
4	07'39"	00:29'56"
4.0	19'15"	00:30'11"

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