10.5 km | 01:11:44 | 06:49/km日期: 2019-09-25 10:49 - 總爬升: 186 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 44 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 12872 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'05" / 06'39" / 06'24" / 06'53" / 06'05" / 06'45" / 07'00" / 07'01" / 07'11" / 06'02" / 09'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'11" (+00'55") | 1002 / 1002 | 176 / 78 |
| 2 | | 06'44" (+00'28") | 1000 / 2002 | 179 / 82 |
| 3 | | 06'36" (+00'20") | 1000 / 3003 | 177 / 85 |
| 4 | | 06'58" (+00'42") | 1001 / 4004 | 179 / 79 |
| 5 | | 06'22" (+00'06") | 1001 / 5006 | 181 / 86 |
| 6 | | 06'54" (+00'38") | 1000 / 6006 | 180 / 80 |
| 7 | | 07'44" (+01'28") | 1002 / 7009 | 171 / 75 |
| 8 | | 06'39" (+00'23") | 1000 / 8010 | 181 / 82 |
| 9 | | 07'10" (+00'54") | 1002 / 9012 | 180 / 76 |
| 10 | | 06'16" | 1002 / 10015 | 183 / 86 |
| 11 | | 05'58" | 494 / 10509 | 187 / 89 |
停車場的2台飲水機都缺水，跑前没補到水，第2趟至幸福亭已不行了趕快補水~
今天第一趟比星期一快些，但第二趟覺得很渴不得不補水~
午跑班有Ben、Bee、劉大、小鄭、鍾哥、阿布、賴麥克、賀大哥、小林賢伉儷~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
246.40 km 
Mizuno wave rider 20 J1GD170310 累積 :
1632.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'39" | 00:13'44" |
| 3 | 06'24" | 00:20'08" |
| 4 | 06'53" | 00:27'01" |
| 5 | 06'05" | 00:33'06" |
| 6 | 06'45" | 00:39'51" |
| 7 | 07'00" | 00:46'51" |
| 8 | 07'01" | 00:53'52" |
| 9 | 07'11" | 01:01'03" |
| 10 | 06'02" | 01:07'05" |
| 10.5 | 09'07" | 01:11'44" |
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