SYL 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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6 H | 42.0 km | 08:34/km | 第213馬

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	42.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

日期: 2019-09-21 16:00 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2865 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

5hr4min finish

賽後評分: **
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.76 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Ma Gic, 偶然和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'55"	00:13'39"
3	06'13"	00:19'52"
4	06'03"	00:25'55"
5	06'16"	00:32'11"
6	06'37"	00:38'48"
7	06'51"	00:45'39"
8	06'17"	00:51'56"
9	06'07"	00:58'03"
10	06'07"	01:04'10"
11	06'59"	01:11'09"
12	05'57"	01:17'06"
13	05'59"	01:23'05"
14	06'21"	01:29'26"
15	06'05"	01:35'31"
16	06'55"	01:42'26"
17	05'54"	01:48'20"
18	05'56"	01:54'16"
19	06'33"	02:00'49"
20	06'08"	02:06'57"
21	06'23"	02:13'20"
22	06'59"	02:20'19"
23	07'24"	02:27'43"
24	07'59"	02:35'42"
25	06'15"	02:41'57"
26	07'04"	02:49'01"
27	06'44"	02:55'45"
28	06'48"	03:02'33"
29	06'33"	03:09'06"
30	09'03"	03:18'09"
31	09'14"	03:27'23"
32	08'49"	03:36'12"
33	06'43"	03:42'55"
34	08'13"	03:51'08"
35	07'18"	03:58'26"
36	08'16"	04:06'42"
37	07'20"	04:14'02"
38	07'08"	04:21'10"
39	08'40"	04:29'50"
40	07'34"	04:37'24"
41	07'22"	04:44'46"
42	07'26"	04:52'12"
43	07'17"	04:59'29"
43.6	08'24"	05:04'36"

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