^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

9.0 km | 01:03:00 | 07:00/km

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2019-09-21 18:30 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'38"

(13'01")

06'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'41")

06'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'58")

07'17" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'37")

06'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼涼的天，飄著細雨，衣服鞋子都濕了

賽後評分: 9K沒什麼拍攝點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.49 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 866.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國勝, 偶然和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'39"	00:13'02"
3	06'39"	00:19'41"
4	07'17"	00:26'58"
5	06'40"	00:33'38"
6	06'35"	00:40'13"
7	06'41"	00:46'54"
8	07'24"	00:54'18"
9	06'37"	01:00'55"
9.3	06'37"	01:03'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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