陳瑞蘭《動魂》 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

17.0 km | 01:49:06 | 06:24/km

日期: 2019-09-22 05:37 - 總爬升: 230 m - 地點: 竹東 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'15" / 06'28" / 05'43" / 12'39" / 06'24" / 13'21" / 05'28" / 05'39" / 05'50" / 11'18" / 06'04" / 06'39" / 06'18" / 06'06" / 05'47" / 05'35" / 09'33" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'42")

06'27" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'43"

(19'25")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'58")

06'32" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'22")

06'23" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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動團團練
田寮國小
新手勢愛心♥ 😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, James Chiu《動魂》和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'28"	00:13'43"
3	05'43"	00:19'26"
4	12'39"	00:32'05"
5	06'24"	00:38'29"
6	13'21"	00:51'50"
7	05'28"	00:57'18"
8	05'39"	01:02'57"
9	05'50"	01:08'47"
10	11'18"	01:20'05"
11	06'04"	01:26'09"
12	06'39"	01:32'48"
13	06'18"	01:39'06"
14	06'06"	01:45'12"
15	05'47"	01:50'59"
16	05'35"	01:56'34"
17	09'33"	02:06'07"
17.0	40'04"	02:06'29"

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