霖爸智邦路跑 2019/09/22 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第32半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'19")

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:25'59"

15 km

(01:20'05")

00:26'48" (+00'49")

00:53'57" (+00'40")

20 km

(01:47'14")

00:27'09" (+01'10")

Finish

(01:54:43)

日期: 2019-09-22 06:01 - 地點: 新屋農博生態園區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'58")

1000 / 1000

05'27"

(11'31")

05'27" (+00'22")

1000 / 2000

05'17"

(16'49")

05'17" (+00'12")

1000 / 3000

05'18"

(22'07")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

05'11"

(27'18")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

留言

太久沒跑半馬，今天還算滿意

賽後評分: 補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.61 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小英和其他 28 人說推

留言

觀看另 17 則留言

霖爸智邦路跑溫Sir 我這個速度已用盡吃奶力去跑了，跟本沒吃到😭😭只有你才可以吃很飽啦！

2019-09-24 08:44 ·

1 個人推

Mac 恭喜高速完賽！

2019-09-25 07:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'27"	00:11'30"
3	05'18"	00:16'48"
4	05'18"	00:22'06"
5	05'12"	00:27'18"
6	05'05"	00:32'23"
7	05'09"	00:37'32"
8	05'12"	00:42'44"
9	05'19"	00:48'03"
10	05'14"	00:53'17"
11	05'29"	00:58'46"
12	05'23"	01:04'09"
13	05'21"	01:09'30"
14	05'19"	01:14'49"
15	05'16"	01:20'05"
16	05'20"	01:25'25"
17	05'36"	01:31'01"
18	05'20"	01:36'21"
19	05'22"	01:41'43"
20	05'31"	01:47'14"
21	05'42"	01:52'56"
21.3	05'35"	01:54'43"