陳泓瑜 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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10.0 km | 00:58:48 | 05:52/km

2019 Technology Run 黑趣路跑

官方成績
日期	2019-09-21
成績	00:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-09-21 15:26 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'06")

05'13"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'49")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'22")

05'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'07")

05'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去跑跑！

賽後評分: 限時優惠的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.50 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'14"	00:11'07"
3	05'42"	00:16'49"
4	05'33"	00:22'22"
5	05'46"	00:28'08"
6	05'51"	00:33'59"
7	05'59"	00:39'58"
8	06'16"	00:46'14"
9	06'00"	00:52'14"
10	05'45"	00:57'59"
10.0	03'38"	00:58'05"

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