憶平 2019/09/21 訓練日誌

憶平新竹
ID 365466

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

憶平

恭喜破PB

半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第2半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'26" (+00'42")

15 km

(01:19'06")

00:26'56" (+01'12")

00:54'55" (+02'45")

20 km

(01:47'05")

00:27'59" (+02'15")

Finish

(01:54:13)

日期: 2019-09-21 17:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'12"

(10'07")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

05'13"

(15'20")

05'13" (+00'18")

1000 / 3000

05'19"

(20'40")

05'19" (+00'24")

1000 / 4000

05'03"

(25'44")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

憶平

留言

賺到分組五

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.69 km

mizuno wave emperor3 wide 25.5 累積 : 120.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Md Shih, 玉嘉和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

楊富傑分組5有上凸臺

2019-09-21 21:25 ·

憶平本來以為沒有，後來參加人數多，才賺到上凸台。你説掉速部分，我覺得應該是我長距離LSD練不夠吧！

2019-09-21 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'12"	00:10'07"
3	05'13"	00:15'20"
4	05'20"	00:20'40"
5	05'04"	00:25'44"
6	05'12"	00:30'56"
7	05'12"	00:36'08"
8	05'20"	00:41'28"
9	05'18"	00:46'46"
10	05'24"	00:52'10"
11	05'20"	00:57'30"
12	05'32"	01:03'02"
13	05'17"	01:08'19"
14	05'22"	01:13'41"
15	05'25"	01:19'06"
16	05'20"	01:24'26"
17	05'43"	01:30'09"
18	05'26"	01:35'35"
19	05'45"	01:41'20"
20	05'45"	01:47'05"
21	05'37"	01:52'42"
21.3	05'21"	01:54'14"