李進廉 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

李進廉台北市
ID 367455

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1.7 km | 00:06:59 | 04:09/km

日期: 2019-09-21 08:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'42" / 38'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'48" (+00'06")

400 / 400

2

01'29"

(03'00")

03'43" (+00'01")

400 / 800

3

01'29"

(04'30")

03'43" (+00'01")

400 / 1200

4

01'29"

(05'59")

03'42"

400 / 1600

5

00'59"

(06'59")

13'20" (+09'38")

74 / 1675

Mizuno 接力賽訓練營_02_400M/90SX10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.31 km

Mizuno wave dual 累積 : 507.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
1.7	39'09"	00:34'08"

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