五四三 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
ID 366572

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6.8 km | 00:56:11 | 08:18/km

日期: 2019-09-20 21:38 - 平均心率: 124 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 11'21" / 08'06" / 07'05" / 09'29" / 06'58" / 17'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21" (+04'24")

1000 / 1000

2

08'05"

(19'27")

08'05" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'04"

(26'31")

07'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

09'29"

(36'01")

09'29" (+02'32")

1000 / 4000

5

06'57"

(42'58")

06'57"

1000 / 5000

6

13'12"

(56'11")

14'31" (+07'34")

909 / 5909

台中

五四三

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 342.75 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Andy Tsai 和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

湛湛太輕鬆了吧～是追那場劇🤣

2019-09-21 10:41 ·

1 個人推

Fanny 對你真的是太輕鬆了

2019-09-21 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	08'06"	00:19'27"
3	07'05"	00:26'32"
4	09'29"	00:36'01"
5	06'58"	00:42'59"
5.9	14'32"	00:56'12"

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