蘇坤成 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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5.1 km | 00:26:57 | 05:19/km

日期: 2019-09-19 05:59 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'02" / 05'26" / 05'09" / 04'59" / 05'03" / 04'01" /

================
後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱馬克, 莊國詩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'26"	00:11'28"
3	05'09"	00:16'37"
4	04'59"	00:21'36"
5	05'03"	00:26'39"
5.1	04'01"	00:26'53"

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