Juis 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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6.0 km | 00:32:24 | 05:21/km

日期: 2019-09-19 12:24 - 平均心率: 135 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'43" / 05'42" / 05'41" / 73'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'39")

05'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'22")

05'43" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'04")

05'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'44")

05'40"

1000 / 5000

6

03'39"

(32'24")

06'08" (+00'28")

596 / 5596

新竹

Juis

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.04 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Candy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'42"	00:23'04"
5	05'41"	00:28'45"
5.6	06'08"	00:32'25"

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