林文晴-RUN希望 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

5.4 km | 01:16:00 | 14:06/km

日期: 2019-09-18 17:07 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 14'30" / 13'42" / 13'38" / 15'23" / 12'28" / 13'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

15'37" (+03'09")

1000 / 1000

2

13'41"

(29'19")

13'41" (+01'13")

1000 / 2000

3

13'37"

(42'56")

13'37" (+01'09")

1000 / 3000

4

15'22"

(58'19")

15'22" (+02'54")

1000 / 4000

5

12'28"

(01:10'47")

12'28"

1000 / 5000

6

05'13"

(01:16'00")

13'17" (+00'49")

392 / 5392

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

熱血同事爬仙公廟，不怕下雨不怕黑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡榮德, 王佚浮和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	13'42"	00:28'12"
3	13'38"	00:41'50"
4	15'23"	00:57'13"
5	12'28"	01:09'41"
5.4	13'17"	01:14'54"

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成績 : 04:39:10

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