marahalf 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:22:29 | 07:26/km

日期: 2019-09-19 05:29 - 地點: 水仙宮 - 天氣: cool - 平均心率: 140 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4404 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'24" / 07'40" / 07'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'21" (+04'00")

1007 / 1007

194 / 69

2

07'40"

(15'05")

07'39" (+04'18")

1001 / 2008

194 / 67

3

07'20"

(22'25")

07'15" (+03'54")

1010 / 3018

198 / 69

4

00'04"

(22'29")

03'21"

19 / 3038

180 / 165

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for 587

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 陸劍虹和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

陳果狗午安運動跑愉快。

2019-09-19 11:39 ·

1 個人推

洪宗男 m大午安，運動愉快

2019-09-19 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'40"	00:15'04"
3	07'15"	00:22'19"
3.0	08'22"	00:22'29"

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