王國棟 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

王國棟新竹
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147.4 km | 08:29:50 | 17.4 km/h

日期: 2019-09-14 06:41 - 總爬升: 2964 m - 卡路里: 2875 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

9月累積里程 : 779.84 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	5.4 %
2	13.9	5.3 %
3	23.5	-4.7 %
4	32.4	-2.3 %
5	18.1	4.4 %
6	16.6	2.4 %
7	17.3	3.0 %
8	30.3	-1.0 %
9	18.0	3.4 %
10	18.8	4.1 %
11	30.3	-2.0 %
12	11.2	6.1 %
13	28.3	-6.0 %
14	7.2	3.7 %
15	13.4	4.9 %
16	23.5	1.6 %
17	23.1	2.8 %
18	21.1	4.1 %
19	16.8	4.1 %
20	14.2	3.6 %
21	21.1	3.0 %
22	20.1	4.6 %
23	20.7	2.0 %
24	25.5	2.4 %
25	19.1	3.5 %
26	17.5	5.4 %
27	16.5	4.4 %
28	18.5	-2.8 %
29	3.9	3.5 %
30	13.0	4.0 %
31	18.0	6.0 %
32	16.7	4.6 %
33	13.8	5.6 %
34	15.5	3.9 %
35	11.7	6.2 %
36	11.9	7.4 %
37	12.2	7.6 %
38	11.8	6.1 %
39	10.7	4.7 %
40	9.9	5.8 %
41	17.4	12.6 %
42	16.4	3.1 %
43	23.4	3.8 %
44	16.1	3.4 %
45	3.8	4.6 %
46	14.7	2.9 %
47	17.1	3.2 %
48	15.7	4.7 %
49	14.2	4.1 %
50	14.9	5.4 %
51	15.1	5.1 %
52	19.9	3.2 %
53	16.0	4.4 %
54	15.5	5.5 %
55	13.5	5.2 %
56	20.1	44.2 %
57	450.0	1.0 %
58	15.6	3.7 %
59	13.6	4.3 %
60	13.7	4.5 %
61	17.7	4.0 %
62	13.3	19.5 %
63	9.9	7.6 %
64	9.0	8.2 %
65	10.5	5.0 %
66	9.7	5.3 %
67	10.4	5.1 %
68	8.7	5.9 %
69	11.1	4.9 %
70	16.6	4.7 %
71	3.9	5.8 %
72	10.1	5.3 %
73	10.2	5.3 %
74	14.8	3.6 %
75	1.6	4.7 %
76	38.3	-4.1 %
77	42.9	-4.1 %
78	46.2	-5.6 %
79	48.6	-5.4 %
80	37.9	-4.5 %
81	48.0	-4.8 %
82	42.4	-6.3 %
83	48.0	-5.0 %
84	50.0	-5.5 %
85	45.6	-5.7 %
86	44.4	-7.3 %
87	39.1	-7.9 %
88	47.4	-6.3 %
89	49.3	-3.3 %
90	47.4	-4.2 %
91	45.0	-4.2 %
92	40.9	-4.0 %
93	28.3	-5.2 %
94	38.7	-5.6 %
95	44.4	-3.5 %
96	46.8	-3.3 %
97	40.9	-4.6 %
98	105.9	-64.6 %
99	200.0	-1.3 %
100	47.4	-3.1 %
101	45.6	-5.1 %
102	43.9	-4.0 %
103	43.9	-3.4 %
104	44.4	-4.0 %
105	40.4	-3.2 %
106	24.0	-2.4 %
107	43.9	-4.0 %
108	48.0	-4.1 %
109	48.0	-4.9 %
110	46.8	-5.3 %
111	46.2	-6.3 %
112	36.4	-6.7 %
113	48.6	-7.5 %
114	40.9	-7.1 %
115	37.9	-4.0 %
116	36.0	-5.0 %
117	39.1	-5.0 %
118	19.8	-5.2 %
119	47.4	-4.4 %
120	3.9	-2.6 %
121	18.0	3.8 %
122	39.6	-5.6 %
123	37.9	-3.2 %
124	37.1	-2.8 %
125	32.4	-2.0 %
126	39.6	-3.3 %
127	32.7	-3.0 %
128	29.5	-1.9 %
129	45.0	-4.5 %
130	37.5	-3.8 %
131	30.8	-2.4 %
132	31.6	2.2 %
133	37.5	-2.4 %
134	44.4	-5.6 %
135	20.3	5.8 %
136	26.9	-5.7 %
137	41.9	-4.4 %
138	22.6	-3.0 %
139	37.5	-4.1 %
140	40.9	-2.2 %
141	31.6	-0.5 %
142	42.4	-2.9 %
143	41.9	-4.2 %
144	30.8	3.6 %
145	18.2	3.9 %
146	22.8	-2.1 %
147	36.7	-5.9 %
147.4	2.4	-4.0 %

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