許志宗 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 05:56:16 | 08:26/km | 第68馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+00'24")

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:33'37" (+00'14")

15 km

(01:40'47")

00:33'23"

01:08'19" (+00'55")

20 km

(02:15'43")

00:34'56" (+01'33")

25 km

(02:54'06")

00:38'23" (+05'00")

01:19'54" (+12'30")

30 km

(03:35'37")

00:41'31" (+08'08")

35 km

(04:21'12")

00:45'35" (+12'12")

02:07'02" (+59'38")

40 km

(05:42'39")

01:21'27" (+48'04")

Finish

(05:56:16)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'09")

07'07" (+02'38")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'49")

07'39" (+03'10")

1000 / 3000

4

06'10"

(27'59")

06'10" (+01'41")

1000 / 4000

5

05'47"

(33'46")

05'47" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡新強, 楊鳳梨和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'08"	00:14'10"
3	07'39"	00:21'49"
4	06'11"	00:28'00"
5	05'47"	00:33'47"
6	05'29"	00:39'16"
7	09'09"	00:48'25"
8	07'06"	00:55'31"
9	05'08"	01:00'39"
10	06'45"	01:07'24"
11	11'13"	01:18'37"
12	05'47"	01:24'24"
13	07'16"	01:31'40"
14	04'30"	01:36'10"
15	04'37"	01:40'47"
16	05'30"	01:46'17"
17	05'34"	01:51'51"
18	07'03"	01:58'54"
19	09'19"	02:08'13"
20	07'30"	02:15'43"
21	07'56"	02:23'39"
22	12'45"	02:36'24"
23	05'21"	02:41'45"
24	06'45"	02:48'30"
25	05'36"	02:54'06"
26	06'08"	03:00'14"
27	07'15"	03:07'29"
28	08'22"	03:15'51"
29	09'04"	03:24'55"
30	10'42"	03:35'37"
31	11'34"	03:47'11"
32	08'26"	03:55'37"
33	07'40"	04:03'17"
34	09'24"	04:12'41"
35	08'31"	04:21'12"
36	39'18"	05:00'30"
37	11'42"	05:12'12"
38	09'59"	05:22'11"
39	10'41"	05:32'52"
40	09'47"	05:42'39"
41	06'14"	05:48'53"
42	06'03"	05:54'56"
42.2	05'46"	05:56'17"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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