10.4 km | 00:57:35 | 05:32/km日期: 2014-07-14 20:29 - 地點: 家~吃甜甜圈 - 天氣: 熱~有微風 - 平均心率: 115 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%
Pace: 05'52" / 05'36" / 05'32" / 05'30" / 05'34" / 05'23" / 05'25" / 05'24" / 05'26" / 05'25" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'27") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'36" (+00'13") | 1010 / 2013 |
| 3 | | 05'30" (+00'07") | 1003 / 3017 |
| 4 | | 05'31" (+00'08") | 1006 / 4024 |
| 5 | | 05'31" (+00'08") | 1013 / 5037 |
| 6 | | 05'25" (+00'02") | 999 / 6036 |
| 7 | | 05'23" | 1008 / 7044 |
| 8 | | 05'24" (+00'01") | 1010 / 8055 |
| 9 | | 05'26" (+00'03") | 1002 / 9057 |
| 10 | | 05'25" (+00'02") | 1007 / 10065 |
| 11 | | 05'19" | 397 / 10463 |
剛從台東回來有點累，但沒流一下大汗就是不舒服，更何況吃太好了肚子都圓起來了，趕緊換一下衣服褲子來去跑步了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
206.19 km 
Saucony 索康尼 2022-4 累積 :
946.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'36" | 00:11'28" |
| 3 | 05'32" | 00:17'00" |
| 4 | 05'30" | 00:22'30" |
| 5 | 05'34" | 00:28'04" |
| 6 | 05'23" | 00:33'27" |
| 7 | 05'25" | 00:38'52" |
| 8 | 05'24" | 00:44'16" |
| 9 | 05'26" | 00:49'42" |
| 10 | 05'25" | 00:55'07" |
| 10.4 | 06'18" | 00:57'35" |
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