韋小華 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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8.0 km | 01:00:09 | 07:30/km

日期: 2019-09-16 07:09 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 陰+雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 07'32" / 07'36" / 07'26" / 07'43" / 07'29" / 07'13" / 14'13" / 07'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'00"

(40'00")

07'35" (+03'22")

5271 / 5271

2

00'26"

(40'26")

04'20" (+00'07")

100 / 5371

3

01'10"

(41'36")

11'06" (+06'53")

105 / 5476

4

00'25"

(42'01")

04'14" (+00'01")

100 / 5576

5

01'10"

(43'11")

10'21" (+06'08")

112 / 5689

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

最後剩1公里多下了大大雨
等了六分鐘雨小一點了就衝出去跑完它
一位阿背說我好棒棒🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.99 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 1436.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 大Ben 和其他 8 人說推

·

Jeff_Yu 太早跑是消耗不掉這一盤的 …

2019-09-18 00:34 ·

1 個人推

韋小華哈哈哈哈... 這盤. 還只是冰山一角XD

2019-09-18 12:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'36"	00:15'08"
3	07'26"	00:22'34"
4	07'43"	00:30'17"
5	07'29"	00:37'46"
6	07'13"	00:44'59"
7	14'13"	00:59'12"
8	07'23"	01:06'35"
8.0	06'27"	01:06'41"

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