王威迪 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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6.0 km | 00:28:59 | 04:48/km

日期: 2019-09-16 20:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'04" / 05'00" / 04'53" / 04'51" / 04'43" / 04'22" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'04")

04'59" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'57")

04'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'48")

04'50" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'31")

04'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

今天一樣漸速跑，右腳ok😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.36 km

母子鱷魚三代Y拖進階款軍綠色累積 : 1047.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 🐝小蜜蜂👣 和其他 5 人說推

·

陳忠傑大王晚上好
跑步愉快~
恭喜腳腳健健康康，黑趣10K賽事加油!

2019-09-16 21:23 ·

王威迪忠傑哥晚安
謝謝，到時一起加油💪

2019-09-16 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	04'51"	00:19'48"
5	04'43"	00:24'31"
6	04'22"	00:28'53"
6.0	04'44"	00:29'00"

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