葉宗錡 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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19.8 km | 02:09:02 | 06:31/km

日期: 2019-09-15 06:02 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'57" / 05'40" / 05'28" / 05'49" / 05'52" / 05'55" / 05'55" / 08'10" / 05'32" / 04'57" / 05'47" / 05'37" / 09'09" / 09'48" / 11'21" / 05'32" / 05'32" / 05'15" / 05'10" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'36")

05'39" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'05")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'54")

05'48" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'45")

05'51" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.66 km

nike streak6 累積 : 931.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃信裕和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'28"	00:17'05"
4	05'49"	00:22'54"
5	05'52"	00:28'46"
6	05'55"	00:34'41"
7	05'55"	00:40'36"
8	08'10"	00:48'46"
9	05'32"	00:54'18"
10	04'57"	00:59'15"
11	05'47"	01:05'02"
12	05'37"	01:10'39"
13	09'09"	01:19'48"
14	09'48"	01:29'36"
15	11'21"	01:40'57"
16	05'32"	01:46'29"
17	05'32"	01:52'01"
18	05'15"	01:57'16"
19	05'10"	02:02'26"
19.8	08'24"	02:09'02"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"