Ruei 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
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133.5 km | 05:10:13 | 25.8 km/h

日期: 2019-09-13 06:11 - 天氣: 爆熱到無法度 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3105 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

27.91 (-4.53)

5000 / 5000

2

09'21"

(20'07")

32.14 (-0.29)

5000 / 10000

3

09'59"

(30'07")

30.25 (-2.18)

5000 / 15000

4

09'51"

(39'58")

30.51 (-1.92)

5000 / 20000

5

10'20"

(50'19")

29.03 (-3.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

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被226選手操爆我們113選手

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 569.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊廣隆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.8 %
2	24.3	1.3 %
3	33.6	-1.4 %
4	30.8	1.8 %
5	29.5	1.5 %
6	30.8	-2.0 %
7	31.0	1.2 %
8	31.0	-1.0 %
9	34.6	-0.4 %
10	33.0	-1.0 %
11	31.3	-0.4 %
12	29.5	1.7 %
13	28.3	-0.8 %
14	33.3	-0.9 %
15	28.1	2.8 %
16	27.7	-1.2 %
17	32.7	1.0 %
18	30.5	1.0 %
19	31.3	-0.2 %
20	30.3	3.3 %
21	29.0	-1.3 %
22	30.5	-1.1 %
23	23.4	-0.1 %
24	27.7	1.8 %
25	31.9	-1.0 %
26	30.8	1.0 %
27	30.3	1.0 %
28	28.8	-0.3 %
29	27.7	-0.6 %
30	31.9	1.2 %
31	28.6	-0.8 %
32	27.9	2.0 %
33	28.3	-1.0 %
34	31.6	-0.3 %
35	29.3	2.2 %
36	24.8	1.3 %
37	24.7	-0.3 %
38	27.7	-0.5 %
39	25.9	1.5 %
40	36.4	-1.3 %
41	41.4	-0.2 %
42	39.6	-0.1 %
43	34.0	1.7 %
44	1.4	-1.2 %
45	29.8	1.5 %
46	27.7	1.2 %
47	25.2	1.0 %
48	30.3	-1.3 %
49	30.5	1.0 %
50	31.3	2.0 %
51	32.4	-1.1 %
52	31.3	1.0 %
53	33.0	-0.2 %
54	23.4	2.8 %
55	31.3	-3.0 %
56	26.9	1.3 %
57	14.8	-0.9 %
58	3600.0	-0.5 %
59	40.0	-0.2 %
60	11.8	-0.3 %
61	36.4	2.7 %
62	25.0	1.5 %
63	23.2	-0.9 %
64	24.3	1.2 %
65	8.2	-0.7 %
66	12.9	1.8 %
67	25.5	-0.8 %
68	26.3	1.3 %
69	27.9	-1.3 %
70	3.2	-1.0 %
71	8.9	7.0 %
72	3600.0	-0.6 %
73	38.3	-0.6 %
74	18.3	-0.5 %
75	15.1	1.9 %
76	1.8	-0.6 %
77	17.8	-1.6 %
78	22.4	1.3 %
79	6.7	-1.0 %
80	23.7	-1.4 %
81	24.2	-0.7 %
82	24.3	1.4 %
83	26.5	-1.4 %
84	8.9	-1.0 %
85	24.0	-2.0 %
86	4.8	-0.7 %
87	26.7	-0.4 %
88	26.3	-1.5 %
89	21.6	1.6 %
90	25.5	-1.2 %
91	3.9	-0.9 %
92	25.4	1.5 %
93	25.4	1.5 %
94	23.5	-1.1 %
95	25.2	1.2 %
96	25.0	-0.7 %
97	24.0	1.5 %
98	25.0	-0.3 %
99	25.0	2.0 %
100	22.5	2.4 %
101	2.4	-0.4 %
102	25.2	-0.2 %
103	27.1	-0.2 %
104	23.5	-0.7 %
105	20.8	1.8 %
106	5.9	-1.6 %
107	16.5	2.0 %
108	8.6	2.7 %
109	19.9	-1.4 %
110	6.9	-0.7 %
111	19.6	2.0 %
112	21.2	-0.3 %
113	9.4	-1.5 %
114	16.7	-0.4 %
115	15.5	1.8 %
116	1.2	2.0 %
117	25.4	-0.6 %
118	5.0	-1.8 %
119	24.3	-0.4 %
120	20.8	2.2 %
121	26.5	-0.9 %
122	24.0	-1.8 %
123	23.2	1.2 %
124	25.0	2.7 %
125	24.0	2.0 %
126	22.0	1.0 %
127	23.1	-1.1 %
128	22.0	1.6 %
129	21.4	-1.8 %
130	23.8	-1.8 %
131	23.5	2.0 %
132	3.0	-1.8 %
133	30.3	1.0 %
133.5	19.2	-0.4 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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