邱昶樺 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.8 km | 01:03:06 | 05:51/km

日期: 2019-09-13 15:18 - 地點: 新營糖鐵自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 11702 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'25" / 05'53" / 05'44" / 05'52" / 06'08" / 05'29" / 06'12" / 05'42" / 05'40" / 05'15" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'15"

(18'15")

06'04" (+00'10")

3002 / 3002

186 / 88

2

17'51"

(36'06")

05'56" (+00'02")

3000 / 6002

186 / 90

3

17'44"

(53'50")

05'54"

3000 / 9003

182 / 92

4

09'16"

(01:03'06")

05'12"

1778 / 10781

188 / 101

一整個亂了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.81 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chuan Chin Lin, 郭瓊文和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'53"	00:12'18"
3	05'44"	00:18'02"
4	05'52"	00:23'54"
5	06'08"	00:30'02"
6	05'29"	00:35'31"
7	06'12"	00:41'43"
8	05'42"	00:47'25"
9	05'40"	00:53'05"
10	05'15"	00:58'20"
10.8	06'05"	01:03'06"

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