邱昶樺 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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8.0 km | 00:46:38 | 05:48/km

日期: 2019-09-12 15:31 - 地點: 新營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 425 Cal - 總步數: 8472 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'03" / 05'35" / 05'34" / 05'50" / 05'37" / 06'12" / 05'21" / 05'43" / 35'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'20"

(17'20")

05'46"

3001 / 3001

182 / 94

2

17'55"

(35'15")

05'58" (+00'12")

3001 / 6003

180 / 92

3

11'23"

(46'38")

05'39"

2013 / 8016

182 / 96

節奏不對

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.81 km

Mizuno wave shadow J1GC193002 累積 : 898.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Chuan Chin Lin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'35"	00:11'38"
3	05'34"	00:17'12"
4	05'50"	00:23'02"
5	05'37"	00:28'39"
6	06'12"	00:34'51"
7	05'21"	00:40'12"
8	05'43"	00:45'55"
8.0	41'54"	00:46'38"

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