姜慶祥 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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10.0 km | 02:17:20 | 13:44/km

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:44/km

日期: 2019-09-08 06:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38"

1000 / 1000

2

08'45"

(16'23")

08'45" (+01'07")

1000 / 2000

3

08'31"

(24'54")

08'31" (+00'53")

1000 / 3000

4

14'08"

(39'03")

14'08" (+06'30")

1000 / 4000

5

15'52"

(54'56")

15'52" (+08'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.87 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'45"	00:16'23"
3	08'31"	00:24'54"
4	14'09"	00:39'03"
5	15'53"	00:54'56"
6	13'06"	01:08'02"
7	12'31"	01:20'33"
8	15'48"	01:36'21"
9	13'10"	01:49'31"
10	12'49"	02:02'20"
10.5	30'53"	02:17'20"

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