阿堯 2013/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
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1.7 km | 00:08:41 | 05:01/km

日期: 2013-01-17 06:55 - 地點: 台南安平 - 天氣: 稍冷但非常好跑 - 平均心率: 165 - 卡路里: 96 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 04'55" / 05'11" /

20130117_輕鬆跑_MorningRun_安平趴趴跑_Mizuno Spacer AR4 Wide

輕鬆跑回家

Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.58 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 803.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

RoyChang, 賴圈圈和其他 63 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
1.7	05'11"	00:08'41"

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成績 : 04:39:10

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