benson pan 2014/07/12 訓練日誌

benson pan 台中
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benson pan

全馬 | 04:51:46 | 06:54/km | 第22馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:51:46
總名次	750 / 11436
分組名次	704 / 9478
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+01'24")

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:34'00" (+00'24")

15 km

(01:45'32")

00:36'32" (+02'56")

01:10'08" (+01'08")

20 km

(02:19'08")

00:33'36"

25 km

(02:52'44")

00:33'36"

01:12'00" (+03'00")

30 km

(03:31'08")

00:38'24" (+04'48")

35 km

(04:06'08")

00:35'00" (+01'24")

01:09'40" (+00'40")

40 km

(04:40'48")

00:34'40" (+01'04")

Finish

(04:51:46)

日期: 2014-07-12 16:01 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

台中

benson pan

留言

7/12參加2014台南星光馬(第21馬)
第一次穿夾腳拖跑全馬,因為設定是一場吃吃喝喝輕鬆馬也嘗試不一樣的跑法,心裡是忐忑不安不知能否跑完.......
這是一場熱門的賽事,有1萬多人參加全程馬拉松好熱鬧.說是星光馬下午4點開跑,天氣依舊炎熱,索性補給不錯喝了不少冰涼飲料,吃的東西好豐富只可惜吃不多怕跑起來不舒服,最終很幸運穿夾腳拖跑4:51完賽,雖然有幾次差點跌倒還要再適應,不錯的賽事...

7月累積里程 : 315.33 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Edward Yu 余中興, Cheng(大衛精工）和其他 9 人說推

留言

潘嘉昌恭喜完賽

2014-07-13 11:44 ·

1 個人推

Edward Yu 余中興強！！

2014-07-13 20:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'40"	00:14'20"
3	06'36"	00:20'56"
4	07'28"	00:28'24"
5	06'36"	00:35'00"
6	06'28"	00:41'28"
7	06'16"	00:47'44"
8	08'24"	00:56'08"
9	06'36"	01:02'44"
10	06'16"	01:09'00"
11	07'36"	01:16'36"
12	06'32"	01:23'08"
13	06'24"	01:29'32"
14	09'12"	01:38'44"
15	06'48"	01:45'32"
16	06'44"	01:52'16"
17	07'28"	01:59'44"
18	06'28"	02:06'12"
19	06'28"	02:12'40"
20	06'28"	02:19'08"
21	06'20"	02:25'28"
22	07'20"	02:32'48"
23	07'12"	02:40'00"
24	06'28"	02:46'28"
25	06'16"	02:52'44"
26	08'24"	03:01'08"
27	06'48"	03:07'56"
28	06'48"	03:14'44"
29	06'52"	03:21'36"
30	09'32"	03:31'08"
31	06'28"	03:37'36"
32	07'20"	03:44'56"
33	06'32"	03:51'28"
34	06'56"	03:58'24"
35	07'44"	04:06'08"
36	06'36"	04:12'44"
37	06'40"	04:19'24"
38	07'36"	04:27'00"
39	06'28"	04:33'28"
40	07'20"	04:40'48"
41	06'20"	04:47'08"
41.8	06'04"	04:51'48"