呂崇維 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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12.5 km | 01:02:30 | 05:00/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:02:30
總名次	626 / 7559
分組名次	565 / 4969
平均速度	05:00/km

日期: 2019-09-08 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

基隆

呂崇維

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基隆

呂崇維

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基隆

呂崇維

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基隆

呂崇維

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賽後評分: 補給分配均勻，現場動線方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.67 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 577.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'34"	00:11'47"
3	05'03"	00:16'50"
4	04'41"	00:21'31"
5	04'44"	00:26'15"
6	05'13"	00:31'28"
7	04'46"	00:36'14"
8	05'02"	00:41'16"
9	05'09"	00:46'25"
10	04'53"	00:51'18"
11	04'41"	00:55'59"
12	04'28"	01:00'27"
12.3	04'11"	01:01'37"

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