余泓育 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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12.5 km | 01:33:19 | 07:27/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2019-09-08 05:32 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'22")

1000 / 1000

2

09'05"

(16'34")

09'05" (+02'58")

1000 / 2000

3

07'57"

(24'31")

07'57" (+01'50")

1000 / 3000

4

08'22"

(32'53")

08'22" (+02'15")

1000 / 4000

5

07'24"

(40'17")

07'24" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第2年參加～

賽後評分: 進香大拜拜～人也太多了吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.99 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 374.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	09'06"	00:16'36"
3	07'56"	00:24'32"
4	08'23"	00:32'55"
5	07'24"	00:40'19"
6	07'57"	00:48'16"
7	07'53"	00:56'09"
8	07'56"	01:04'05"
9	07'32"	01:11'37"
10	07'13"	01:18'50"
11	06'07"	01:24'57"
12	06'20"	01:31'17"
12.3	06'09"	01:33'21"

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