牛小毛 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

2.2 km | 00:11:27 | 05:16/km

日期: 2014-07-10 18:31 - 地點: 光復操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

Pace: 05'40" / 04'53" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

05'41" (+00'57")

397 / 397

2

02'21"

(04'37")

05'48" (+01'04")

404 / 802

3

02'06"

(06'43")

05'07" (+00'23")

409 / 1212

4

02'00"

(08'43")

04'57" (+00'13")

403 / 1615

5

01'54"

(10'37")

04'44"

401 / 2017

6

00'50"

(11'27")

04'43"

176 / 2193

cool down
赤足跑PU，稍微體會赤足要如何跑進5分速的感覺。只是里程短還不準

7月累積里程 : 230.58 km

赤足累積 : 269.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 大狗愛亂跑和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

郭軒廷噗~ 可是嘉義陰陰的哈哈臭凱大 ~想嚇我

2014-07-11 18:42 ·

牛小毛你去看星光馬FB的照片，我不是虎欄

2014-07-11 21:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'53"	00:10'33"
2.2	05'12"	00:11'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌