蔡佑哲 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

< 上一篇

下一篇 >

43.6 km | 02:52:18 | 15.2 km/h

日期: 2019-09-01 07:06 - 總爬升: 723 m - 地點: 136赤崁頂 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

11.46 (-19.04)

1004 / 1004

2

04'07"

(09'23")

14.69 (-15.81)

1006 / 2010

3

03'45"

(13'08")

16.07 (-14.44)

1000 / 3011

4

03'45"

(16'53")

16.07 (-14.44)

1001 / 4012

5

03'47"

(20'40")

15.93 (-14.58)

1003 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	5.8 %
2	14.6	1.5 %
3	16.1	3.0 %
4	16.0	1.2 %
5	16.0	2.3 %
6	21.1	1.9 %
7	20.7	1.7 %
8	19.1	2.0 %
9	21.4	2.4 %
10	19.5	-4.8 %
11	20.2	4.8 %
12	16.2	3.9 %
13	17.8	2.2 %
14	17.3	3.3 %
15	16.2	3.5 %
16	11.7	5.7 %
17	7.5	11.4 %
18	11.2	9.0 %
19	6.4	8.8 %
20	6.0	8.7 %
21	6.1	13.3 %
22	6.2	9.3 %
23	13.4	-7.7 %
24	26.9	-8.5 %
25	30.3	-9.8 %
26	31.3	-8.9 %
27	11.3	6.8 %
28	27.3	-8.4 %
29	25.5	-4.6 %
30	28.3	-2.6 %
31	25.0	-3.9 %
32	25.0	-3.4 %
33	25.9	-4.2 %
34	25.0	-2.6 %
35	27.1	-2.2 %
36	29.0	-3.3 %
37	26.5	-2.9 %
38	19.5	-2.4 %
39	17.7	-3.0 %
40	21.6	-1.7 %
41	15.9	-1.9 %
42	17.4	-3.0 %
43	20.6	-2.4 %
44	15.1	-3.7 %
43.6	-116.3	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km