呂猛猛 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂猛猛新北市
ID 413965

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10.0 km | 01:17:59 | 07:47/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	01:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2019-08-25 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 775 Cal - 總步數: 12062 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 84 cm - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'35")

1001 / 1001

167 / 85

2

06'27"

(13'29")

06'26"

1002 / 2003

167 / 92

3

06'28"

(19'57")

06'27" (+00'01")

1000 / 3003

169 / 91

4

06'27"

(26'24")

06'26"

1001 / 4004

168 / 91

5

06'32"

(32'56")

06'31" (+00'05")

1002 / 5006

168 / 90

展開計圈分析

新北市

呂猛猛

·

阿公阿嬤志工團隊，第一次三重社區路跑

賽後評分: 晨跑感覺真好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.14 km

Asics 虎走6 累積 : 90.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳紹瑜, 徐文良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'23"	00:13'21"
3	06'24"	00:19'45"
4	06'21"	00:26'06"
5	06'28"	00:32'34"
6	08'52"	00:41'26"
7	09'23"	00:50'49"
8	09'18"	01:00'07"
9	08'03"	01:08'10"
10	08'15"	01:16'25"
10.1	11'10"	01:17'59"

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