Kent Jiang 2019/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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3.2 km | 00:15:49 | 04:55/km

日期: 2019-09-06 16:50 - 地點: 大溪公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'56" / 04'00" / 04'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'55")

1000 / 1000

2

04'00"

(09'56")

04'00"

1000 / 2000

3

04'29"

(14'25")

04'29" (+00'29")

1000 / 3000

4

01'23"

(15'49")

06'33" (+02'33")

211 / 3211

桃園

Kent Jiang

·

趕時間～小跑一下就好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.34 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'00"	00:09'56"
3	04'30"	00:14'26"
3.2	06'36"	00:15'50"

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