氣溫30.5°C
濕度60%

原本和長官慢跑，
到六點半時沒看到人想說要自己跑了，
結果維慶和子毅接連出現，
還好還有伴，不然可能會跑不動。 XD

10分鐘*3，間休2分。

雖然30度，但是濕度相對低，
風又大，出乎意料的不難跑。

個人三趟大約都落在六圈多，
第七圈鐵餅網附近。
大概都輸他們100m到半圈。 orz

第一趟
94, 97, 95, 97, 99, 99, 20, 10'01"
第二趟
96, 99, 98, 99, 101, 96, 20, 10'09"
第三趟
98, 100, 98, 99, 100, 93, 20, 10'09"

看起來還是第一趟相對快些。
平均應該是4分速內，
差他們3分半差了快半分鐘……再練練。 :(

最近右腳腳跟十分不妙，按壓有痛感。
一開始只有怪怪的，最近有變嚴重趨勢。
應該是中足底筋膜炎了，希望別太嚴重快快好。