陳裕隆 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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10.0 km | 01:09:20 | 06:56/km

日期: 2019-09-05 20:49 - 平均心率: 126 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'50" / 07'14" / 07'35" / 09'36" / 06'58" / 08'31" / 06'39" / 07'49" / 06'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'03")

07'14" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'38")

07'34" (+01'08")

1000 / 3000

4

09'35"

(31'14")

09'35" (+03'09")

1000 / 4000

5

06'58"

(38'12")

06'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳裕隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'14"	00:14'04"
3	07'35"	00:21'39"
4	09'36"	00:31'15"
5	06'58"	00:38'13"
6	08'31"	00:46'44"
7	06'39"	00:53'23"
8	07'49"	01:01'12"
9	06'27"	01:07'39"
9.2	07'55"	01:09'20"

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成績 : 04:39:10

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