陳宏和 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏和桃園
ID 156946

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5.7 km | 01:01:17 | 10:49/km

日期: 2019-09-04 20:13 - 平均心率: 94 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 11'01" / 11'22" / 11'56" / 09'52" / 10'24" / 10'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.51 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭玉琪, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	11'22"	00:22'23"
3	11'56"	00:34'19"
4	09'52"	00:44'11"
5	10'24"	00:54'35"
5.7	10'10"	01:01'17"

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