Gavin 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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3.3 km | 00:18:36 | 05:42/km

日期: 2019-09-05 22:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'54" / 05'38" / 05'41" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'31")

05'38"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'11")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

01'24"

(18'36")

05'25"

260 / 3260

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.79 km

ASICS TJR071 累積 : 595.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

larrywengtw, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	05'41"	00:17'13"
3.3	05'26"	00:18'38"

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