5.1 km | 00:22:52 | 04:31/km日期: 2019-09-05 19:12 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 151 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 03'51" / 05'05" / 05'02" / 04'56" / 03'51" / 02'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" (+00'11") | 401 / 401 |
| 2 | | 03'45" (+00'03") | 403 / 805 |
| 3 | | 03'42" | 406 / 1212 |
| 4 | | 29'04" (+25'22") | 52 / 1264 |
| 5 | | 03'45" (+00'03") | 397 / 1662 |
| 6 | | 03'45" (+00'03") | 406 / 2068 |
| 7 | | 03'45" (+00'03") | 400 / 2468 |
| 8 | | 24'56" (+21'14") | 61 / 2530 |
| 9 | | 03'46" (+00'04") | 394 / 2925 |
| 10 | | 03'44" (+00'02") | 408 / 3333 |
| 11 | | 03'42" | 406 / 3740 |
| 12 | | 17'01" (+13'19") | 89 / 3830 |
| 13 | | 03'50" (+00'08") | 399 / 4229 |
| 14 | | 03'49" (+00'07") | 402 / 4632 |
| 15 | | 03'43" (+00'01") | 405 / 5037 |
| 16 | | 02'47" | 18 / 5055 |
調整課表
1200*4(p92/r92)
跑禮拜日的比賽配速練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
300.79 km 
美津濃 日製台灣限定版 累積 :
635.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 05'05" | 00:08'56" |
| 3 | 05'02" | 00:13'58" |
| 4 | 04'56" | 00:18'54" |
| 5 | 03'51" | 00:22'45" |
| 5.1 | 02'23" | 00:22'53" |
留言 
展開計圈分析
