12.1 km | 01:09:20 | 05:44/km日期: 2014-07-08 18:19 - 地點: 東海操場 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%
Pace: 08'20" / 05'11" / 05'16" / 06'48" / 05'11" / 05'17" / 05'09" / 06'44" / 05'31" / 05'19" / 05'13" / 08'17" / 12'41" /
600間歇X15 @90秒
好像配太快了,第一趟就來當瓶頸點
應該是還沒熱開的關係
後面幾趟就開始越跑越順
且今天不像在豐原會被排擠了
操場上好多組再練習間歇,一起跑起來就步算異類了
只是難免有幾趟被跟著跑
第13趟跑了一半突然被人由後面推著跑><
回頭一看看到是總教跟上了,只好加快速度
結果這一跑亂了呼吸,第14回就跑得很辛苦
乾脆跑完收工><
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DNF
7月累積里程 :
165.62 km 
Brooks T7-RACER 累積 :
326.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'20" | 00:08'20" |
| 2 | 05'11" | 00:13'31" |
| 3 | 05'16" | 00:18'47" |
| 4 | 06'48" | 00:25'35" |
| 5 | 05'11" | 00:30'46" |
| 6 | 05'17" | 00:36'03" |
| 7 | 05'09" | 00:41'12" |
| 8 | 06'44" | 00:47'56" |
| 9 | 05'31" | 00:53'27" |
| 10 | 05'19" | 00:58'46" |
| 11 | 05'13" | 01:03'59" |
| 12 | 08'17" | 01:12'16" |
| 12.1 | 12'41" | 01:13'20" |
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