楊阿全 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.2 km | 00:11:27 | 05:06/km

日期: 2019-09-03 19:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'17" / 04'59" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'15")

04'59"

1000 / 2000

3

01'11"

(11'27")

04'57"

241 / 2241

大同高中跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 413.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
2.2	04'58"	00:11'28"

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