翁小民 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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31.7 km | 03:12:00 | 9.9 km/h

日期: 2019-09-01 07:50 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'24"

(42'24")

7.09 (-7.43)

5000 / 5000

2

54'33"

(01:36'58")

5.50 (-9.01)

5000 / 10000

3

21'28"

(01:58'27")

14.01 (-0.51)

5000 / 15000

4

23'01"

(02:21'29")

13.04 (-1.47)

5000 / 20000

5

21'16"

(02:42'45")

14.12 (-0.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

中正山路線挑戰
從雙蓮站自行車一起上捷運到新北投站開始騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.40 km

GIANT TCR SHIMANO 105

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	5.6 %
2	9.3	4.7 %
3	4.0	8.7 %
4	9.2	8.5 %
5	8.2	5.8 %
6	4.4	7.4 %
7	4.0	9.0 %
8	4.2	-6.5 %
9	7.8	-7.9 %
10	14.3	-6.7 %
11	14.2	-5.9 %
12	12.7	-3.0 %
13	12.9	-9.3 %
14	17.1	-4.2 %
15	13.8	-5.4 %
16	14.0	-1.9 %
17	13.3	-0.4 %
18	13.8	-0.1 %
19	10.8	0.0 %
20	13.7	-0.1 %
21	12.5	-0.2 %
22	16.6	-0.1 %
23	12.3	0.0 %
24	23.4	-0.1 %
25	11.1	3.0 %
26	6.2	-1.8 %
27	23.8	-0.2 %
28	25.5	-0.2 %
29	20.6	-0.2 %
30	18.8	0.0 %
31	15.0	1.0 %
31.7	9.2	-0.6 %

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