Jessica Sun 2019/09/01 訓練日誌

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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Jessica Sun

全馬 | 07:25:42 | 10:33/km | 第79馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	07:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47"

01:30'37"

10 km

(01:30'37")

00:52'50" (+15'03")

15 km

(02:20'32")

00:49'55" (+12'08")

01:42'53" (+12'16")

20 km

(03:13'30")

00:52'58" (+15'11")

25 km

(04:10'27")

00:56'57" (+19'10")

01:53'36" (+22'59")

30 km

(05:07'06")

00:56'39" (+18'52")

35 km

(06:06'56")

00:59'50" (+22'03")

01:48'38" (+18'01")

40 km

(06:55'44")

00:48'48" (+11'01")

Finish

(07:25:42)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

07'06"

(13'57")

07'06" (+00'15")

1000 / 2000

07'42"

(21'39")

07'42" (+00'51")

1000 / 3000

08'35"

(30'14")

08'35" (+01'44")

1000 / 4000

07'32"

(37'47")

07'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯，就是熱

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jerry Tai 和其他 3 人說推

留言

Jt Yang 恭喜酷熱完賽!

2019-09-01 14:36 ·

Jerry Tai 恭喜完賽

2019-09-04 00:56 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'06"	00:13'57"
3	07'42"	00:21'39"
4	08'36"	00:30'15"
5	07'32"	00:37'47"
6	09'08"	00:46'55"
7	07'51"	00:54'46"
8	12'19"	01:07'05"
9	11'30"	01:18'35"
10	12'02"	01:30'37"
11	10'47"	01:41'24"
12	10'01"	01:51'25"
13	12'33"	02:03'58"
14	08'50"	02:12'48"
15	07'44"	02:20'32"
16	10'27"	02:30'59"
17	10'14"	02:41'13"
18	11'26"	02:52'39"
19	10'49"	03:03'28"
20	10'02"	03:13'30"
21	09'51"	03:23'21"
22	13'00"	03:36'21"
23	11'11"	03:47'32"
24	11'08"	03:58'40"
25	11'47"	04:10'27"
26	11'41"	04:22'08"
27	10'55"	04:33'03"
28	11'27"	04:44'30"
29	10'24"	04:54'54"
30	12'12"	05:07'06"
31	12'23"	05:19'29"
32	08'36"	05:28'05"
33	14'39"	05:42'44"
34	11'51"	05:54'35"
35	12'21"	06:06'56"
36	09'26"	06:16'22"
37	09'45"	06:26'07"
38	10'15"	06:36'22"
39	09'35"	06:45'57"
40	09'47"	06:55'44"
41	10'42"	07:06'26"
42	10'40"	07:17'06"
42.9	10'06"	07:25'42"