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    neo 宜蘭
    ID 77
    296 位追隨者
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    neo
    全馬 | 05:16:18 | 07:29/km | 第172馬
    2019「榮耀九三 向國軍致敬」路跑嘉年華 北部場
    官方成績
    日期2019-09-01
    成績05:16:18
    總名次201 / 860
    分組名次70 / 245
    平均速度07:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'19")
    		00:32'19"01:11'46" (+00'49")
    10 km(01:11'46")
    		00:39'27" (+07'08")
    15 km(01:48'43")
    		00:36'57" (+04'38")01:10'57"
    20 km(02:22'43")
    		00:34'00" (+01'41")
    25 km(02:59'16")
    		00:36'33" (+04'14")01:11'34" (+00'37")
    30 km(03:34'17")
    		00:35'01" (+02'42")
    35 km(04:15'52")
    		00:41'35" (+09'16")01:16'57" (+06'00")
    40 km(04:51'14")
    		00:35'22" (+03'03")
    Finish(05:16:18)

    日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 986 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 火熱的艷陽天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2935 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'38"  (06'38")
    		06'38" (+00'51")1000 / 1000
    2
    06'22"  (13'01")
    		06'22" (+00'35")1000 / 2000
    3
    06'17"  (19'19")
    		06'17" (+00'30")1000 / 3000
    4
    06'59"  (26'18")
    		06'59" (+01'12")1000 / 4000
    5
    06'00"  (32'19")
    		06'00" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'08"  (38'28")
    		06'08" (+00'21")1000 / 6000
    7
    06'02"  (44'31")
    		06'02" (+00'15")1000 / 7000
    8
    11'59"  (56'30")
    		11'59" (+06'12")1000 / 8000
    9
    06'47"  (01:03'18")
    		06'47" (+01'00")1000 / 9000
    10
    08'28"  (01:11'46")
    		08'28" (+02'41")1000 / 10000
    11
    07'00"  (01:18'47")
    		07'00" (+01'13")1000 / 11000
    12
    09'04"  (01:27'51")
    		09'04" (+03'17")1000 / 12000
    13
    06'26"  (01:34'18")
    		06'26" (+00'39")1000 / 13000
    14
    08'37"  (01:42'56")
    		08'37" (+02'50")1000 / 14000
    15
    05'47"  (01:48'43")
    		05'47"1000 / 15000
    16
    07'38"  (01:56'21")
    		07'38" (+01'51")1000 / 16000
    17
    05'57"  (02:02'19")
    		05'57" (+00'10")1000 / 17000
    18
    07'42"  (02:10'01")
    		07'42" (+01'55")1000 / 18000
    19
    06'49"  (02:16'50")
    		06'49" (+01'02")1000 / 19000
    20
    05'52"  (02:22'43")
    		05'52" (+00'05")1000 / 20000
    21
    06'04"  (02:28'48")
    		06'04" (+00'17")1000 / 21000
    22
    09'47"  (02:38'35")
    		09'47" (+04'00")1000 / 22000
    23
    07'30"  (02:46'05")
    		07'30" (+01'43")1000 / 23000
    24
    06'51"  (02:52'57")
    		06'51" (+01'04")1000 / 24000
    25
    06'19"  (02:59'16")
    		06'19" (+00'32")1000 / 25000
    26
    06'42"  (03:05'58")
    		06'42" (+00'55")1000 / 26000
    27
    08'40"  (03:14'39")
    		08'40" (+02'53")1000 / 27000
    28
    06'34"  (03:21'14")
    		06'34" (+00'47")1000 / 28000
    29
    06'26"  (03:27'40")
    		06'26" (+00'39")1000 / 29000
    30
    06'37"  (03:34'17")
    		06'37" (+00'50")1000 / 30000
    31
    10'25"  (03:44'43")
    		10'25" (+04'38")1000 / 31000
    32
    06'13"  (03:50'56")
    		06'13" (+00'26")1000 / 32000
    33
    09'22"  (04:00'19")
    		09'22" (+03'35")1000 / 33000
    34
    07'14"  (04:07'33")
    		07'14" (+01'27")1000 / 34000
    35
    08'18"  (04:15'52")
    		08'18" (+02'31")1000 / 35000
    36
    06'32"  (04:22'25")
    		06'32" (+00'45")1000 / 36000
    37
    08'35"  (04:31'00")
    		08'35" (+02'48")1000 / 37000
    38
    05'50"  (04:36'51")
    		05'50" (+00'03")1000 / 38000
    39
    08'32"  (04:45'24")
    		08'32" (+02'45")1000 / 39000
    40
    05'50"  (04:51'14")
    		05'50" (+00'03")1000 / 40000
    41
    09'58"  (05:01'13")
    		09'58" (+04'11")1000 / 41000
    42
    05'56"  (05:07'10")
    		05'56" (+00'09")1000 / 42000
    43
    06'55"  (05:14'05")
    		06'55" (+01'08")1000 / 43000

    實在太熱了！

    賽前宣言: 大家加油！
    賽後評分: 真的很熱！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 175.05 km Mizuno WAVE RIDER 22 黑 累積 : 1300.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    TestRunner, Howard Shih 和其他 14 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    206'23"00:13'01"
    306'18"00:19'19"
    406'59"00:26'18"
    506'01"00:32'19"
    606'09"00:38'28"
    706'03"00:44'31"
    811'59"00:56'30"
    906'48"01:03'18"
    1008'28"01:11'46"
    1107'01"01:18'47"
    1209'05"01:27'52"
    1306'26"01:34'18"
    1408'38"01:42'56"
    1505'47"01:48'43"
    1607'39"01:56'22"
    1705'57"02:02'19"
    1807'42"02:10'01"
    1906'49"02:16'50"
    2005'53"02:22'43"
    2106'05"02:28'48"
    2209'47"02:38'35"
    2307'30"02:46'05"
    2406'52"02:52'57"
    2506'19"02:59'16"
    2606'42"03:05'58"
    2708'41"03:14'39"
    2806'35"03:21'14"
    2906'26"03:27'40"
    3006'37"03:34'17"
    3110'26"03:44'43"
    3206'13"03:50'56"
    3309'23"04:00'19"
    3407'14"04:07'33"
    3508'19"04:15'52"
    3606'33"04:22'25"
    3708'35"04:31'00"
    3805'51"04:36'51"
    3908'33"04:45'24"
    4005'50"04:51'14"
    4109'59"05:01'13"
    4205'57"05:07'10"
    4306'55"05:14'05"
    43.405'39"05:16'18"

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    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
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    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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